KFD Nutrition Protein Pancake
KFD Protein Pancake – αφράτες, πρωτεϊνούχες τηγανίτες σε 5 λεπτά για δυνατό ξεκίνημα ημέρας 🥞💪
Θέλεις πρωινό που «κρατά», είναι νόστιμο και γεμάτο πρωτεΐνη; Το KFD Protein Pancake είναι η έτοιμη μίξη για τηγανίτες που συνδυάζει υπέροχη γεύση με ουσία: 23–25 g πλήρους πρωτεΐνης ανά μερίδα, από 2 κορυφαίες πηγές (ορός γάλακτος + ασπράδι αυγού), με βασικό υδατάνθρακα το αλεύρι βρώμης για ισορροπημένη ενέργεια. Αφράτη υφή, εύκολη προετοιμασία, άπειρες γλυκές ή αλμυρές παραλλαγές. One mix… endless pancakes! 😋
Τι κάνει το KFD Protein Pancake να ξεχωρίζει
- Πλήρης πρωτεΐνη: 23–25 g ανά μερίδα από whey concentrate & ασπράδι αυγού 🧬
- Ισορροπημένοι υδατάνθρακες: βάση από αλεύρι βρώμης για σταθερή ενέργεια 🔁
- Premium υλικά για τέλεια υφή: άπαχο αλεύρι καρύδας & αμυγδάλου δίνουν «ζουμερές» και αφράτες τηγανίτες 🥥🌰
- Απίθανος γευστικός χαρακτήρας και «homemade» αίσθηση 🤤
- Γλυκό ή αλμυρό; Ναι σε όλα! Η φυσική έκδοση γίνεται βάση και για αλμυρές συνταγές 🍯🧀
- Έτοιμο σε λίγα λεπτά – ιδανικό για γρήγορο, θρεπτικό πρωινό ή σνακ ⏱️
Σύνθεση με νόημα
- Πρωτεΐνη: Whey protein concentrate + ασπράδι αυγού για πλήρες αμινοξικό προφίλ (EAAs/BCAAs)
- Υδατάνθρακες: Αλεύρι βρώμης (ικανοποιητική υφή και «καθαρή» ενέργεια)
- Extra υλικά: Άπαχο αλεύρι καρύδας & αμυγδάλου για «σώμα» και υγρασία στο μείγμα
Πώς το ετοιμάζεις (βήμα-βήμα)
Μερίδα: 75 g (≈ 2 μεζούρες)
Υγρά: 100 ml νερό ή γάλα (ζωικό ή φυτικό)
Εκτέλεση:
Ρίξε τη μίξη σε μπολ, πρόσθεσε τα υγρά και ανακάτεψε έντονα.
Άφησέ το 3 λεπτά (για να «δέσει» η υφή).
Ρίξε μικρές δόσεις σε προθερμασμένο, ελαφρά λαδωμένο αντικολλητικό τηγάνι.
Ψήσε έως ότου εμφανιστούν φυσαλίδες, γύρισε και ψήσε μέχρι χρυσαφί χρώμα.
Θέλεις πιο λεπτές, τύπου κρέπα; Πρόσθεσε λίγο επιπλέον νερό/γάλα στο μείγμα.
Θέλεις πιο «pancake» αφράτο; Κράτα τα 100 ml και μην παραανακατεύεις.
Ιδέες σερβιρίσματος
- Γλυκές επιλογές: μέλι/σιρόπι σφενδάμου ή zero syrup, φρέσκα μούρα, φιστικοβούτυρο, γιαούρτι, κανέλα 🍓🥜
- Αλμυρές επιλογές (natural γεύσεις): αυγό-μάτι, cottage/φέτα, αβοκάντο, καπνιστός σολομός 🧀🥑
- On-the-go: ετοίμασε mini pancakes, γέμισέ τα με βούτυρο ξηρών καρπών και πάρε τα μαζί σου
Πότε ταιριάζει
- Πρωινό υψηλής πρωτεΐνης πριν ή μετά την προπόνηση
- Θρεπτικό snack ανάμεσα στα γεύματα
- Βραδινό «comfort» χωρίς ενοχές
Γιατί να το επιλέξεις
- Γεύση που… δεν χρειάζεται «πείσεις» κανέναν να φάει
- Πλήρης και ποιοτική πρωτεΐνη για μυϊκή υποστήριξη και κορεσμό
- Εύκολη, γρήγορη προετοιμασία – ιδανικό για φορτωμένες μέρες
- Ευελιξία: από αφράτα pancakes μέχρι λεπτές κρέπες, γλυκές ή αλμυρές
Αλλεργιογόνα – σημαντικό
- Περιέχει: γάλα (whey), αυγό, αμύγδαλο, καρύδα.
- Βρώμη: έλεγξε την ετικέτα για πληροφορίες σχετικά με γλουτένη/διασταυρούμενη επιμόλυνση.
Mini tips επιτυχίας
- Μην υπερβάλεις στο ανακάτεμα: κρατά την αφράτη υφή.
- Μεσαία φωτιά, 1–2’ ανά πλευρά (ανάλογα με το μέγεθος).
- Θέλεις επιπλέον πρωτεΐνη; Ανάμιξε τη μισή ποσότητα υγρών με γιαούρτι.
- Batch prep: φτιάξε περισσότερες τηγανίτες και φύλαξέ τες σε αεροστεγές στο ψυγείο για 1–2 ημέρες ή στην κατάψυξη για αργότερα.
Αγόρασέ το τώρα από το FitHolic.gr
Θέλεις πρωινό/σνακ που είναι και νόστιμο και «δουλεύει»; Παράγγειλε το KFD Protein Pancake από το FitHolic.gr και απόλαυσε:
- Γρήγορη αποστολή πανελλαδικά 🚚
- Φιλική, άμεση υποστήριξη 💬
- Επιλεγμένα προϊόντα fitness με πραγματική αξία ✅
FAQ – Συχνές ερωτήσεις
Πόση πρωτεΐνη έχει;
23–25 g ανά μερίδα 75 g (ανάλογα με τη γεύση).
Με νερό ή γάλα;
Και τα δύο. Με γάλα γίνεται πιο κρεμώδες/πλούσιο· με νερό πιο ελαφρύ.
Είναι κατάλληλο για μετά την προπόνηση;
Ναι. Προσφέρει πλήρες προφίλ αμινοξέων (whey + ασπράδι) για αποκατάσταση.
Περιέχει ζάχαρη;
Το προφίλ θρεπτικών διαφέρει ανά γεύση. Έλεγξε την ετικέτα της συσκευασίας.
Έχω δυσανεξία στη λακτόζη – μπορώ;
Περιέχει whey (γαλακτοκομικό). Δοκίμασε με φυτικό ρόφημα και έλεγξε την ανεκτικότητά σου ή επίλεξε πλήρως dairy‑free λύση.
Περιέχει γλουτένη;
Η βάση είναι βρώμη. Για αυστηρή αποφυγή γλουτένης, έλεγξε την ετικέτα για πιστοποίηση/πιθανά ίχνη.
Γίνονται κρέπες;
Ναι. Απλώς αραίωσε περισσότερο το μείγμα για λεπτές, ελαστικές κρέπες.
Πόσες τηγανίτες βγάζει μια μερίδα;
Συνήθως 3–4 μεσαίες (εξαρτάται από το μέγεθος που θα ρίξεις).
Μπορώ να τις πάρω μαζί μου;
Βέβαια. Φύλαξέ τες σε αεροστεγές δοχείο και κατανάλωσε εντός 24–48 ωρών.
Ταιριάζουν σε διατροφή για γράμμωση;
Ναι, ως πρωτεϊνική βάση πρωινού/σνακ. Ρύθμισε γαρνιτούρες και μερίδα στο θερμιδικό σου πλάνο.
Παιδιά μπορούν να φάνε;
Είναι τρόφιμο. Για αλλεργίες/ανεκτικότητες, έλεγξε τα συστατικά και συμβουλεύσου παιδίατρο όπου χρειάζεται.
Πώς αποθηκεύεται η συσκευασία;
Σε δροσερό, ξηρό μέρος, καλά κλεισμένη.
Κάνε level‑up στο πρωινό σου με KFD Protein Pancake: γεύση, πρωτεΐνη και ευκολία σε κάθε μπουκιά! 🥞✨
